Wie steigert man die männliche Potenz eine Natürliche Art und Weise

Viele Vertreter einer starken Hälfte der Menschheit sind daran interessiert, wie Steigerung der männlichen Potenz eine Natürliche Art und Weise und wie man es am schnellsten. Bevor Sie beginnen, zu wissen, die Antworten auf diese Fragen, Sie müssen wissen, was war der Grund, warum Störungen der erektilen Funktion, und versuchen Sie, um loszuwerden von Ihnen. Dies wird der erste Schritt zur Besserung, danach können Sie passen Sie Ihren lebensstil.

Von Erektionsstörungen sind nicht versichert von einem Mann. Sie können vorübergehende Effekte wie Müdigkeit und Erschöpfung, plötzliche Veränderungen des Wetters und der Temperaturen. In schweren Fällen, die Täter geworden sind urogenital-Krankheiten, Fettleibigkeit, schlechte Gewohnheiten. Nachdem befasste sich mit diesen Faktoren, wird es einfacher sein, zur Steigerung der Potenz und zurück zu seiner normalen position.

Die richtige Ernährung

Eine der wichtigsten Rollen in der Wiederherstellung der sexuellen Funktion Männer spielt eine richtige Ernährung. Produkte sind in der Lage, erhöhen die Immunität und stellen Sie die Arbeit des Körpers, und völlig destabilisieren das hormonelle Gleichgewicht und verursachen Impotenz. Für den reibungslosen Betrieb des Systems person sollte genug von allen Nährstoffen, Vitaminen und Mineralien. Zu sichern, die meisten von Ihnen können nur Essen, weil einige der Stoffe sind nur nicht in unserem Körper hergestellt.

Besonders nützlich sind die Produkte, die den Testosteronspiegel zu erhöhen und zur Verbesserung der Durchblutung im kleinen Becken, den sogenannten Aphrodisiaka. Prominentester unter diesen sind Austern, Weintrauben, Knoblauch und Zwiebeln, Eier, Honig und Schokolade.

Essen

Zur Verbesserung der libido und Erektion auf Natürliche Art und Weise und nicht die Pille zu nehmen, die Sie brauchen, um die Aufmerksamkeit auf die Produkte, die Reich an Zink und Selen. Dieser Spurenelemente ist in der Lage:

  • Zur Erhöhung der Synthese von Testosteron
  • Zur Verbesserung der Qualität der Spermien
  • Zur Erhöhung der Lebensfähigkeit der Spermien
  • Steigerung der libido
  • Zu helfen, die Prostata

Zink-reiche Rüben und Trauben, Huhn und Kaninchen, Fisch und Meeresfrüchte. Eine Menge von Selen in Eier, äpfel und Kohl. Unter den nützlichen Produkte sind alle grünen Gemüse, denn Sie enthalten vitamin E. Es hat eine verjüngende Wirkung, die hilft, zu verhindern die Entwicklung von diabetes (direkt Einfluss auf die Wirksamkeit), verhindert Kapillarzerbrechlichkeit, einschließlich in den penis. Mit einem Mangel an diesem vitamin bricht der Vorgang der Spermatogenese, der schlechte Zustand der Haut, der Körper schnell verschmutzt, mit schädlichen Substanzen. Die Ernährung der Männer teilnehmen sollten:

  1. Nüsse, Samen
  2. Frisches Obst und Gemüse
  3. Mageres Fleisch und Fisch
  4. Gewürze
  5. Honig
  6. Frische Säfte

Wir überprüfen Ihre Aktion näher.

Nüsse. Lange bekannt für seine Vorteile für die männliche Potenz. Sie enthalten viele Vitamine, schaffen die Durchblutung und Hormonhaushalt, haben eine positive Wirkung auf das Nervensystem. Auch viele von Ihnen enthalten Arginin – eine Substanz, die die Freisetzung aus den Geweben von Stickstoffmonoxid, benötigt für eine stabile Erektion. Viele der Nüsse selbst sind die Behandlung von urogenitalen Erkrankungen. Die besten unter Ihnen sind Walnüsse und Cashewkerne.

Der erste positive Effekt auf die Spermatogenese, zur Verbesserung der Form der Spermien und deren Aktivität, und erhöhen die Konzentration. Cashewnüsse enthalten viel Zink benötigt für die Bildung von Testosteron. Sie eignen sich hervorragend zur Bekämpfung von Müdigkeit, verringern das Risiko der Entwicklung von Prostatakrebs.

Die Früchte und Gemüse. Gleichermaßen ausüben können, eine positive Wirkung auf den Sexualtrieb. Natürliche Produkte werden nicht Schaden, die Gesundheit, erhöht die Immunität und in der Lage sein zu organisieren, die Arbeit von anderen Systemen die natürlichste Art und Weise. Die mächtigsten Aphrodisiaka gelten Zwiebeln und Knoblauch, Kohl, Rüben und Rüben, Bananen, Erdbeeren, Trauben, mango. Zwiebeln und Knoblauch haben die folgenden Eigenschaften:

  • Stimulieren das auftreten der Erektion
  • Das Blut verdünnen, so dass der penis schneller mit Blut zu füllen
  • Eine mehr anhaltende Erektionen
  • Gesättigt mit Vitaminen, die Verbesserung der Arbeit der sexuellen Sphäre

Kohl ist gut im Kampf gegen die vorzeitige Ejakulation, wie der aktiven Verbindung, die in es haben eine positive Wirkung auf das Rückenmark. Besser noch sauerkraut, weil es erhöht stress, Verjüngung, bekämpft plaque. All diese Phänomene sind von Vorteil für die Potenz. Bananen verbessert den Stoffwechsel, hilft, um die Stromversorgung wiederherzustellen, nachdem der physische und psychische stress. Mango ist nützlich, da es senkt den Cholesterinspiegel, hilft bei Gewichtsabnahme, steigert die libido und die Produktion von Sexualhormonen.

Säfte. Frische Säfte bieten auch erhebliche Vorteile für die Gesundheit. Einen guten Einfluss auf die erektile Funktion der Saft des Granatapfels (verbessert die Durchblutung der Genitalien), Kürbis (erhöht den Testosteronspiegel im Blut), Wassermelone (enthält Arginin, die wir früher beschrieben).

Übungen für die Potenz

Für men ' s health verschiedene übungen werden nie überflüssig sein. Es gibt eine Reihe von einfachen Lektionen zu tun, können Sie trainieren die Muskulatur des pubis, die verantwortlich ist für die Aufrechterhaltung einer Erektion. Es sieht wie folgt aus:

  • Sie sollten beginnen mit einem kurzen warm-up-dehnen der Muskeln oder der Schaden sich in irgendeiner anderen Art und Weise
  • Dann beginnt sich zu drehen das Becken. Ausgangsposition – Füße verteilt Schulter-Abstand, die Hände auf die Taille. Für 5 Minuten, um die rotation zuerst in einer Richtung und dann die andere
  • Nun starten Sie zu Fuß in 5 Minuten, versuchen heben Sie Ihre Knie so hoch wie möglich
  • Die folgende übung – Sie müssen ein wenig sitzen bis zu den Knien schauen in verschiedene Richtungen, dann versuchen Sie, drop-down, so dass die Oberschenkel aus Stahl, die in einer Linie parallel zum Boden ist. Jetzt ziehen Sie Ihr Gesäß und entspannen Sie, wiederholen Sie es ein paar Minuten
  • Mache gerne Kniebeugen, hinunter Atem und belasten die Muskeln des Gesäßes, und die Ausgabe von Hebe-und Entspannung
  • Die folgenden "Bridge", ohne anheben aus dem Boden, die Füße und Hände. Für diese müssen Sie zurück liegen, ziehen die Vorderbeine am Körper entlang, die Beine angewinkelt an den Knien. Nun heben Sie das Becken, um so zu verlassen, auf dem Boden nur Hals, Nacken, Hände und Füße. Für 10 Besuche
  • Letztere führen Sie "Fahrrad" auf dem Rücken liegend, müssen Sie drehen Sie die Beine in die Luft, als das pedal. Wiederholen Sie dies für 3 Minuten

In jedem moment kann der Mensch führen Sie die übung auf die Spannung lobkovo-kopchikovoy Muskel, das ist auch ein natürlicher Weg zur Steigerung der libido. Sie müssen nur an-Stamm, es für ein paar Sekunden, und dann entspannen. Dies wird helfen, halten Sie die Ejakulation wird ein Mann mehr Ausdauer im Bett. Wird nicht verhindern, dass die Ausführung von übungen wie "Fuß" auf das Gesäß. Es erfordert das sitzen auf dem fünften Punkt und Strecke die Beine nach vorne.

sport

Jetzt gehen wir auf die Lektion – abwechselnd bewegt Ihr Gesäß, heben Sie vom Boden, und somit vorwärts zu bewegen. Händen, sich selbst zu helfen ist unmöglich. Eine weitere übung zu erhöhen "männliche Kraft" - "Boot". Durchführen, liegen auf dem Boden auf dem Bauch, und dann gleichzeitig heben Sie die Arme und Beine, während belasten Gesäß. In dieser situation ist, Sie müssen überleben für 5 Sekunden und dann wieder an den Start.

Sie können ausführen, Beinheben Kopf aus der Bauchlage. Gliedmaßen müssen aufgehoben werden und der Kopf ohne Sie zu berühren oder sex. In diesem Zustand verbringen Sie 15 Sekunden, dann wieder an den start. Genug, um 10 Wiederholungen pro Tag.

Folk Heilmittel

Eine der beliebtesten Methoden, wie die Erhöhung Potenz bei Männern Natürliche Methoden aufgerufen, die traditionelle Medizin. Es wird zulassen nicht nur zur Verbesserung der sexuellen Sphäre, sondern kann auch verhindern, dass einige Krankheiten (prostatitis in einer ersten Phase, Hämorrhoiden), die verhindern, dass den normalen Geschlechtsverkehr. Unter den verschiedenen Kräutern und Pflanzen, die nützlich für die Potenz Eigenschaften sind Brennnessel, ginseng, Ingwer, Thymian, Honig, Hopfen und andere. Hier sind einige wirksame Rezepte:

  • Mischen Sie zu gleichen teilen mit Honig und Früchten der Walnüsse. Dann jeden Tag Essen 50 g der Mischung nach der Mahlzeit (1 Mahlzeit oder aufgeteilt in mehreren), Sie können Milch trinken
  • Fügen Sie 100 g gehackte Thymian 200 mg kochendem Wasser. Steile für eine Stunde, dann belasten und trinken vor den Mahlzeiten
  • Nehmen Sie 50 g frische Brennnessel-Blätter (oder 100 G getrocknete), pour 1 Tasse kochendem Wasser, fügen Sie einen Löffel Honig. Die Getränke-trinken Sie statt Kaffee
  • Nehmen Sie im Verhältnis 10:5:1 ginseng, Honig und Zimt. Die erste Komponente des ersten gebraut 500 ml kochendes Wasser und darauf bestehen, 2 Tage. Danach legen Sie die Brühe bei schwacher Hitze und fügen Sie Honig. Nach der Komposition kommt zum Kochen bringen, 30 Minuten, Gießen Sie den Zimt. Nach 3 Stunden Kochen auf einem langsamen Feuer, trinken, Schießen und darauf bestehen, 3 Tage. Müssen trinken, 200 ml, 2 mal am Tag
  • Aus den Wurzeln des Kalmus, können Sie eine Tinktur zur Erhöhung der Potenz. Für diesen Zweck ist es mit Alkohol gemischt (im Verhältnis 1 zu 5), und lassen Sie in einem dunklen Ort für 2 Wochen. Sie müssen nehmen Sie 20 Tropfen der Tinktur 3 mal pro Tag während des Monats
  • Gießen Sie 1 liter Wasser 50 Gramm Hagebutten, Blätter von Stachelbeere und 150 Gramm Rowan Beeren. All dies wird gekocht auf langsamen Hitze für 20 Minuten, dann abkühlen lassen. Sie brauchen, um zu trinken 200 ml 3-mal täglich

Gute Qualitäten eine Abkochung von Hypericum. 2 Esslöffel Kraut Gießen 250 ml kochendes Wasser, lassen für 2 Stunden zu infundieren. Nach dem Pressen, die Brühe, die Sie wollen, um zu trinken drei mal am Tag für 50 ml.

Auf eine positive libido Wirkung Tee aus Hopfen, Thymian, grüner Tee, und auch schwarz, aber mit dem Zusatz von Ingwer, Safran, Nelken.

Wie bereits erwähnt, für die Potenz sehr nützlich, Knoblauch. Aber es kann gegessen werden nicht nur roh, sondern auch Infusionen vorbereiten. So, um 1 kg Produkt gegossen in ein Glas, dann füllen Sie bis oben mit kochendem Wasser. Infusion sollte ein Monat, es ist erschüttert, in regelmäßigen Abständen. Nehmen Sie das Arzneimittel 1 Esslöffel, bis die Flüssigkeit. Ein anderes Rezept ist:

  1. Nehmen Sie eine Knoblauchzehe und 0,2 l Weißwein
  2. Überspringen Sie den Knoblauch durch einen Fleischwolf, nach denen die resultierende Aufschlämmung für 20 Minuten Kochen, der Alkohol
  3. Die Brühe gegossen in ein Glas-container und im Kühlschrank aufbewahren
  4. Trinken müssen 3 Teelöffel 15 Minuten vor den Mahlzeiten für 3 Tage. Dann gibt es eine Pause von 10 Tagen, nach denen der Kurs wird zweimal wiederholt

Zur Steigerung der Potenz auf Natürliche Weise der Mensch kann die Mischung mit Honig Kürbiskerne in gleichen Anteilen. Die Mischung sollte etwa 5-6 mal am Tag 1 El. l. viele nützliche Eigenschaften von Espe Rinde und Knospen. Es ist besser zu kaufen, in der Apotheke, aber Sie können sich sammeln. Zu bereiten aus den Nieren, müssen Sie in einem Glas mit kochendem Wasser für eine halbe Stunde zu brauen, 2 El Zutat. Zur Verbesserung der Geschmack des Getränks, können Sie fügen Sie einen Esslöffel Honig.

Ziemlich alt, aber effektive Rezept ist eine Mischung aus Feigen, Rosinen und Pflaumen. Nehmen Sie 200 g Optional 12 Walnüsse. Alle Komponenten sind fein zerkleinert und in den Kühlschrank stellen. Jeden Tag haben Sie zu Essen, 2 grosse Löffel der Masse mit der Milch.

Andere Empfehlungen

Zusätzlich zu diesen Methoden gibt es weitere Empfehlungen, die helfen können, um loszuwerden, Impotenz. In Erster Linie sollte ein Mann besser zu überwachen, Ihr Gewicht und Blutdruck. Übergewicht war schon immer der Feind der erektilen Funktion, da diese Bedingung erhöht das Niveau der östrogene – weibliche Hormone im Blut. Sie beeinträchtigen die Gesundheit, die Verringerung der Produktion von männlichen Hormonen, wodurch die Verringerung der libido und sexuellen Antrieb. Druck, hohe und niedrige, wirkt sich auch auf die Potenz.

laufen

Hoher Blutdruck wird verhindert, dass die Blutgefäße zu erweitern, so dass der penis nicht mit Blut füllen komplett, d.h. es erreicht den gewünschten Zustand der Steifigkeit für die penetration der vagina. Niedriger Blutdruck ein Mensch fühlt, Lethargie und Müdigkeit, es verringert die Leistung, daher keine Lust auf sex haben, ist er nicht zu fühlen. Es lohnt sich auch zum überwachen des Niveaus des Zuckers und des Cholesterins im Blut, wie hohe Mengen führen kann, um solchen Erkrankungen, die nicht kompatibel mit normalen Potenz. Sollte halten Sie sich an die folgenden Regeln:

  1. Regelmäßig sex zu haben. Dies wird helfen, die sexuelle Gesundheit auf der richtigen Ebene
  2. Aufgeben schlechten Gewohnheiten. Sie beeinflusst das urogenital-system, die Schwächung der Erektion und Anziehungskraft auf das andere Geschlecht
  3. Führen einen aktiven lebensstil. Sitzende Tätigkeit, mangelnde körperliche Aktivität nach kann es zu einer stagnation von Blut, die die Ursache vieler Erkrankungen der Geschlechtsorgane
  4. Weniger sorgen und stress zu vermeiden. Die sexuelle Funktion wird gehemmt in solchen Bedingungen

Besondere Aufmerksamkeit sollte bezahlt werden, um einen gesunden Schlaf. Ein Mann sollte nicht schlafen weniger als 8 Stunden, in völliger Stille und Dunkelheit, der einzige Weg, der Körper füllt seine Ressourcen. Versuchen Sie, die Zeit zu finden, um sich auszuruhen, denn die Müdigkeit hat auch einen negativen Einfluss auf die erektile Funktion. Wenn der Grund für Probleme sind schwere Erkrankungen, die man gehen sollte, um einen Arzt für die medizinische Hilfe.

07.08.2018