Übungen für ein Mitglied: Typen und Technik

Viele Männer Wundern sich, wie, um Muskeln aufzubauen Intim. Übungen ein Mitglied wird helfen, die Größe zu erhöhen von Männlichkeit und beeinflussen die erektile Funktion. Diese Therapie fördert die sexuelle Aktivität. Nur 10 Minuten training pro Tag wird dazu beitragen, die Gesundheit von Männern.

übungen zur Penisvergrößerung

Mechanismen der Erektion

Die Erektion ist ein Komplexes Nerven-und vaskulären Reaktion des männlichen penis bei sexueller Erregung. Aber manchmal, die Erhöhung der penis ist unfreiwillig. Es ist eine Nacht oder morgen Erektion, es ist eine Art test des Körpers.

Während der sexuellen Erregung Auftritt, die Füllung region der höhlenartigen Körper des arteriellen Blutes. So beginnt die Freisetzung von Stickstoffmonoxid, das die glatte Muskulatur entspannt.

Der Prozess der sexuellen Erregung ist unter der Kontrolle des zentralen Nervensystems und der endokrinen. Es ist aufgrund des Hormons Testosteron, penis men erhöht in der Größe.

Der Mechanismus der Erektion:

  1. Ist Durchblutung des penis. Dies erhöht den Blutfluss zu den Becken-Organe, die zur Füllung der penisschwellkörper.
  2. Die Freisetzung von Stickstoffmonoxid. Dies führt zu Entspannung der glatten Muskulatur. Diese Reaktion, die hilft, füllen Sie die besonderen Körper-männliche Mitglied in einem größeren oder geringeren Ausmaß.
  3. Die system-Einheit der Abfluss des Blutes aus dem Sinus cavernosus stellen. die Reaktion führt zu einer Erhöhung der Resistenz von venösen Abfluss und schnelle Befüllung der höhlenartigen Körper des penis mit Blut.

Direkt in der höhlenartigen Körper des arteriellen Blutes kommt von den paar tiefen penilen Arterien und der von Ihnen Spirale Arteriolen. Jedoch während einer normalen Erektion ist nicht gebrochen die macht des penis — es ist eine ständige venöse Abfluss ausreichend für die normale Funktion der Gewebe der penis.

Für die Erhaltung der sexuellen Erregung ist die Schließung des auslaufenden Adern. Kontrolle der erektilen Funktion durch das zentrale Nervensystem. Erreichung der vollständigen Erektion hängt davon ab, die volle Funktionsfähigkeit des vegetativen (sympathischen und parasympathischen) und somatische Nervensystem.

Wenn gestört, die eines dieser Systeme, dann die Entwicklung der erektilen Dysfunktion.

Provokateure Impotenz können die endokrinen und psychischen Erkrankungen, Stoffwechselstörungen Verletzungen des Rückenmarks. In diesem Fall sollte die Behandlung einen Arzt konsultieren.

Sie können tun, übungen zur Kräftigung der Erektionen

Potenz ist eine physiologische Reaktion des Körpers. Entwickelt wurde viele Sätze von übungen, die Auswirkungen auf die Erektion. Aber sind übungen für den penis? Nehmen Sie einen genaueren Blick auf den Einfluss von Training auf die physiologischen Prozesse des Körpers.

Körperliche Aktivität wirkt sich positiv auf auf das Urogenitalsystem und der Behandlung von vielen Krankheiten. Spezielle Therapie wird nicht nur helfen, um den Blutfluss wiederherzustellen, um die sexuelle organ, sondern erhöhen auch die fülle der höhlenartigen Hohlraum. Verschiedene Techniken werden verwendet für die Behandlung von Prostata-Erkrankungen, Impotenz und urogenitalen Pathologien.

Die Vorteile der übung für den penis:

  1. Die Synthese von Testosteron. Körperliche Aktivität hat in der Regel eine positive Wirkung auf den menschlichen Körper. Sport beschleunigt den Stoffwechsel, erhöht die Produktion von androgen-Hormone.
  2. Allgemeine Stärkung. Um den Körper in Ton mit speziellen übungen. Spezielle übungen für ein Mitglied trägt zur Entspannung der glatten Muskeln, die erektile Dysfunktion behandelt.
  3. Die Wiederherstellung der Kreislauf-Prozess. Aus der fülle der höhlenartigen Hohlraum, hängt von der Stärke und der Härte der Erektion. Je schneller der Umlauf, desto besser und stärker penis bei sexueller Erregung.
  4. Die Zunahme der serotonin-Level. Testosteron beeinflusst das sexuelle verlangen stärker. Es gibt jedoch serotonin, Dopamin und Endorphinen — Glückshormonen, die die Stimmung verbessern und die Beseitigung der Unterdrückung der Männer, die Aufrechterhaltung einer normalen psychischen Zustand.
  5. Die Ausdauer steigern. Dies ist ein weiterer Grund, um zu trainieren und führen übungen zur Stärkung des penis. Der Mann wird mehr Ausdauer beim sex, verlängert Geschlechtsverkehr und steigert das Vergnügen.
so erhöhen Sie die Mitglied

Gymnastik für die intimen Muskeln und andere Arten von übungen, die helfen, zu beheben zart Probleme im Bett. Verschreiben physikalische Therapie als zusätzliche Behandlung. Für medizinische Zwecke ist es empfehlenswert, einen Arzt zu konsultieren.

Wie funktioniert die Pumpen-Mitglied auf die Potenz, laut zu den Männern:

  • erhöht das Interesse an sex, wenn er Weg war;
  • restauriert Nacht-und morgen-Erektion;
  • erhalten Sie die Härte des penis, der notwendig für den Geschlechtsverkehr;
  • es ist eine Allgemeine Wiederherstellung der Gesundheit des Mannes.

Gymnastik ist nur komplementär zu der wichtigsten Behandlung. Vorgeschriebenen Pumpen penis-Patienten leiden nicht nur von der erektilen Dysfunktion, aber vorzeitige Ejakulation. Übung wird helfen, mit träge Potenz.

Penis Verbesserung übungen

Entwickelte viele Techniken, um vergrößern penis: übungen, Werkzeuge und Pumpen für ein Mitglied, verschiedenen Creme. Einige Männer bereit sind zu gehen unter den Chirurgen Messer, mehr zu tun, auf die Größe von 3-5 cm.

Die intime aufladen und die normale Leistung des systems wird helfen, zu überwinden, Impotenz, Erhöhung der Größe des penis. Dies geschieht durch die Verbesserung der fülle der corpora cavernosa. Verbesserung der Qualität der Erektion, die visuell Erhöhung der Größe ein paar Zentimeter.

Es ist möglich, führen nicht nur spezielle übungen, aber auch zum Pumpen von der Bauchmuskulatur, der Beinmuskulatur und Hüfte. Körperliche Aktivität hilft gegen übergewicht und Fettleibigkeit. Machen einfache übungen, jeden Tag, können Sie erstaunliche Ergebnisse: eine Erhöhung der Größe des penis, Korrektur von sichtbaren anatomischen Mängel, Verbesserung der Potenz.

Effekte

Negativ auf die Potenz nicht nur körperliche übungen, aber auch invasive Methoden der Behandlung der Impotenz. Zur Steigerung der sexuellen Interesse Männer mit Prostata-massage und Physiotherapie.

Sie müssen nur einige Regeln zu befolgen, um zu erhöhen die Effizienz der Verfahren:

  • machen Sie die übungen regelmäßig, am besten täglich;
  • das aufladen sollte nicht bringen Sie Beschwerden oder Schmerzen;
  • schrittweise Erhöhung der Last;
  • einen gesunden lebensstil zu führen.

Darüber hinaus sollten Sie aufgeben schlechten Gewohnheiten, die zu normalisieren, die mode des Tages, um die balance der macht. Es wird empfohlen zur überwachung der Ebene der verzehrten Proteine, Fette und Kohlenhydrate. Graben ungesunde Lebensmittel und fast food.

Massage

Massage ist eine Methode der Behandlung der erektilen Dysfunktion bei Männern. Physikalische Therapie in der Arztpraxis. Spezialist führt das Verfahren innerhalb von 2-3 Minuten. Erektion tritt sehr rasch.

Vorteile, die Prostata-massage:

  • Behandlung von prostatitis akute und chronische Typ;
  • Beseitigung der stagnation, der Prostata-Sekretion;
  • Wiederherstellung der Funktionen der Prostata;
  • die Normalisierung der Durchblutung der Beckenorgane.

Alle diese Faktoren führen zu einer normalen Erektion. Für die Durchführung des Verfahrens zu Hause, aber es wird empfohlen, einen Arzt zu konsultieren, er wird Ihnen sagen, all die Nuancen der massage.

Wie ist Prostata-stimulation:

  1. Waschen Sie Ihre Hände. Am besten ist es, Nägel schneiden und behandeln Sie Ihre Zeigefinger speziellen Desinfektionsmittel.
  2. Einsatz von Schmierung. Das Schmiermittel wird loszuwerden, die unangenehmen Empfindungen. Zum Schutz vor Infektionen mit speziellen kleinen Kondom.
  3. Erlassen, die die richtige Haltung. Der Mann sollte liegen auf seiner Seite und biegen seine Beine zu sich selbst.
  4. Die Tiefe der penetration. Nicht in der Lage, legen Sie Ihre Zeigefinger. Genug, um eindringen in das Rektum 3-5 cm.
  5. Das Gefühl für die Prostata. Die Prostata ist eine walnussgroße. Es ist eine kleine dichten formation.
  6. Drücken Sie unten auf den Stoff. In dichten Regionen drücken Sie stärker, weich — sanft zu streicheln.

Zur Durchführung der massage kann der Mann sich und seine Partnerin. Oft wird diese Methode Paare nutzen die Therapie als ein sex-Spiel im Bett. Genug 1-2 Minuten der Exposition auf die Prostata eine Erektion zu verursachen.

Die Einhaltung der Regeln der hygiene-und Vorsichtsmaßnahmen ist es möglich, zu heilen erektilen Dysfunktion zu Hause selbst. Allerdings, wenn Krebs Läsionen und Adenom der Prostata ist nicht empfohlen, massage. Wenn Sie Beschwerden auftreten, brechen Sie die Prozedur.

penis Erweiterung.

Wenn ein Mensch fühlt, psychischen Beschwerden, können Sie versuchen, eine nicht-invasive Technik der massage. Sie benötigen einen Tennisball. Ein Mann sitzt auf einem Stuhl, legen die zwischen Hodensack und anus ein rundes Objekt. Ist roll, schiebt einen ball an der Prostata region.

Massage zu helfen, sollte die Durchführung der Verfahren mindestens 2-3 mal pro Woche. Einen Monat später werden die Patienten bemerken eine Steigerung der sexuellen Lust, werden dem Mitglied in Reaktion auf die Anregung. Nach 2-3 Monaten beseitigt die Symptome von Impotenz.

Kegel-Übungen

Die berühmten Kegel-Technik hat dazu beigetragen, viele Frauen zu bewältigen, die Dehnung der Muskeln nach der Geburt. Solche übungen der Genitalien war ursprünglich für das schöne Geschlecht. Dann bildete sich eine Reihe von übungen speziell für Männer.

Indikationen für die gymnastik -, Kegel -:

  • post-operative rehabilitation;
  • Hämorrhoiden;
  • Erkrankung der Prostata (prostatitis, benigne Prostatahyperplasie);
  • Probleme mit Wasserlassen;
  • die erektile Dysfunktion.

Kontraindikationen für die Durchführung Nein, diese übungen kann jeder. Die Ausübung erhöht auch die Durchblutung in der Beckenorgane, erhöht die Wirkung der medikamentösen Therapie. Wie zu Pumpen dick, und welche übungen durchführen — siehe Tabelle.

Übung

Beschreibung

Ansätze

Die Spannung der Scham-coccygeal Muskeln

Führen Sie diese übung in jeder position. Am einfachsten tun Sie dies im sitzen. Auf einem Stuhl zu sitzen, zu entspannen. Spannen Sie die Muskeln des anus, versucht, den intimen Bereich. Halten Sie die Spannung für ein paar Sekunden und release. Können Sie erschweren die Aufgabe, und führen übungen in stehender position.

Führen Sie jede übung für eine minute. Schrittweise erschweren die Aufgabe. Am Ende des Monats sollten Sie die übungen für 5-10 Minuten.

Harnröhren-training

Diese übung kann nur durchgeführt werden, in der Toilette. Mann, Sie müssen aufhören, den Prozess der Wasserlassen zu halten Urin in der Harnröhre für ein paar Sekunden, dann weiter, Entleerung der Blase. Das erste mal, können Sie fühlen den Schmerz in den Harn-Kanal ist eine normale Reaktion.

Wiederholen Sie mit jeder Reise auf die Toilette.

Clip-Muskel

Übung ist nicht für Anfänger. Diese Technik wird durchgeführt, wenn es wenig praktische Erfahrungen. Es wird empfohlen, mit dem training beginnen und nach einer Woche regelmäßigen intimen kostenlos. Ziehen Sie die Muskeln des anus, mit einbeziehen zu wollen intimen Muskeln. Halten Sie diese position für 20-30 Sekunden. Entspannen, wiederholen Sie die übung erneut.

Es wird empfohlen, dass für die erste Zeit zu führen 2-3 Sätze. Steigern Sie die Belastung langsam. Am Ende des Monats müssen Sie führen Sie die übung 10-mal mit einer Verzögerung von 1 minute.

Wenn Sie die Kegel nicht zur Belastung anderer Muskeln, neben sexuellen. Es wird empfohlen, die übungen täglich. Der Vorteil dieser Technik ist, dass zu Turnen, ohne Entfernung vom Arbeitsplatz. Niemand wird bemerken, dass Sie trainieren.

Jelking

Jelking ist eine relativ neue Art der Ausbildung für das Mitglied. Es ist eine alte Arabische Technik, die nicht nur hilft, Sie zu beseitigen träge Potenz, aber auch eine Erhöhung der Größe des penis.

Vorteile jelqing:

  • die Erhöhung der Länge und Umfang des penis;
  • die Erhöhung der Belegung region der corpora cavernosa;
  • die Verbesserung der Qualität der Erektion (Härte und Dichte);
  • Beseitigung der stagnation der Spermien.
übungen für den penis

Meistern Sie die Technik der Ausführung ist schwierig, da die Technik nur selten angewendet. Es basiert auf speziellen Bildung von mikrotraumen des Gewebes. Die Aktion gerichtet auf die Erhöhung der Mitglied ist, kann im Vergleich zu einem Muskel: wenn Sie trainieren, Muskelfasern verletzt sind, und beim ausruhen an Ihren Platz durch andere Muskelfasern, aber großer als die Vorherige.

Der Fortschritt der nass-übungen:

  1. Kümmern Schmierung. Verwenden Sie unbedingt ein Gleitmittel während der jelqing.
  2. Holen Sie sich eine kleine Erektion. Brauchen Sie nicht eine volle sexuelle Reaktion, aber die niedrige Dichte ist nicht genug. Wir müssen zu erhöhen, die sexuellen Orgel von 50-70%.
  3. Machen Sie die übung stehend zu den sexuellen Orgel wurde parallel zum Boden ist. Wenn es einen riser in einem rechten Winkel zu dem Körper, genau die Reaktion, die wir hatten, zu erreichen.
  4. Fassen Sie den Hahn-ring. Hand drücken Sie den penis mit dem Daumen erreicht Zeigefinger. Entspannung nicht seinen Griff für ein paar Sekunden auf mittlerer Geschwindigkeit laufen, um den Kopf.
  5. Wenn die linke hand (erste) erreicht eine extreme Fleisch, können Sie legen Sie das nächste Blatt an der Basis. Wieder einen ring bilden, und wiederholen Sie die übung.

Wenn nötig, können Sie die Schmierung.

Die Gefahr der Technik ist, dass es möglich ist, um Verletzungen des penis.

Übung 2 mal die Woche. Die nächsten Erektion der penis muss groß sein.

Jelking basiert auf der Erhöhung der Hohlraum des Sinus cavernosus Körpers, das heißt, wird ein großer Raum für das füllen mit arteriellem Blut. Übung ist kontraindiziert, wenn es Anomalien in der Struktur der Geschlechtsorgane. Die regelmäßige Anwendung dieser Technik wird helfen, zu beseitigen sexuelle Dysfunktion.

28.12.2018