Vitamine für Männer: Dosierung und Anwendung

Vitamine für Männer – organische Substanzen unterstützen die Stärke und Vitalität einer starken Hälfte der Menschheit. Das moderne Tempo des Lebens, ungesunde Ernährung, häufige stress, schlechte Umwelt führen, die Erschöpfung der Nährstoffe im Körper. Als ein Ergebnis, nach 35 Jahren der Mann abrupt beginnt zu verlieren Form, Verschlechterung des Immunsystems, reduziert Potenz.

Vitamine für die Potenz

Für Erholung, ist es empfehlenswert, die Aufmerksamkeit zu zahlen, um vitamin-und mineral-Ergänzungen und Ernährung, die Dominieren sollte gesunde Lebensmittel (Gemüse, Obst, Gemüse, Getreide, Milchprodukte).

Funktionen Wahl-Ergänzungen für Männer

In der Tat, für die schwachen und die starken Hälfte der Menschheit zu fühlen, gesund, voller Vitalität, die wir brauchen, die gleiche vitamin-komplexen, aber in verschiedenen Proportionen. Denn gut entwickelten Muskeln, großen Körper, Intensive körperliche Anstrengung, der männliche Körper braucht, um zu gewinnen, größere Mengen der Nährstoffe als Frauen.

Theoretisch, zu erhalten, den notwendigen Vitaminen, Mikro - und Makronährstoffe aus der Nahrung. Jedoch, in diesem Fall Essen die mehr als zwei und ein halbes Pfund Fleisch (B1, PP, B6), marine fish (D, JOD), frische äpfel (C), Cassis (C), rote Paprika (S), Kilogramm Käse (Kalzium), ein halbes kilo frischen Salat Blätter (B9, Carotin) und trinken Sie zwei Liter Milch (B2, B12), was problematisch ist. Heute ist so richtig Essen.

Gebratene, Fette, Konservierungsstoffe, Geschmacksverstärker, ketchup, mayonnaise, ist die übliche Nahrung für den modernen Mann. Und regelmäßige snacks in Eile, stress, überforderung, unterminieren die Gesundheit der Männer. Zum füllen der Mangel von Nährstoffen kann helfen, vitamin-mineral-komplexe.

Auswahl-Kriterien:

  1. Zusammensetzung. Vor dem Kauf von Nahrungsergänzungsmitteln Lesen Sie das Etikett. In der synthetischen Drogen, die tägliche Dosierung von Nährstoffen decken können, von 50% auf 100% der Bedürfnisse des Körpers. Wenn jeden Tag die Speisekarte umfasst Milchprodukte, frisches Gemüse und Obst ist es empfehlenswert zu kaufen-vitamin-komplexe, die mit der Hälfte oder die meisten (80 %) der täglichen Dosierung von Nährstoffen. Wenn eine unausgewogene Ernährung den Vorzug geben, um Formulierungen, die deckt 100% Tagesbedarf an Nährstoffen. Allerdings werden solche Medikamente viel teurer. Haben Sie keine Angst vor einer überdosierung. Überschüssige Vitamine werden entfernt, indem der Körper auf Natürliche Weise.
  2. Betrachten Sie den lebensstil und Alter. Die Notwendigkeit, den männlichen Körper die Vitamine und Mineralien erhöht sich bei der Durchführung schwere körperliche Arbeit, Sport aktiv, nach 40 Jahren. Für die Aufrechterhaltung der Gesundheit und Wohlbefinden, Ruhe nur auf gesunde Ernährung ist sehr schwierig.
  3. Eisen brauchen Sie nicht. Im Gegensatz zu Frauen, die das mineral in großen Mengen (mehr als 10 Milligramm pro Tag) ist schädlich, es führt zu zittern, verschlechtert sich die Herz-Kreislauf-system, erhöht das Risiko von Herzinfarkt. Wählen Sie deshalb Nahrungsergänzungsmittel mit minimalen Mengen von Eisen.
  4. Mehr Testosteron. Nach Ansicht von Experten, ein Hormon im männlichen Körper unter dem Einfluss von Selen, vitamin E und erhöht die reproduktive Funktion, verhindert die Entwicklung von Prostata-Probleme, verbessert die Qualität der Spermien, hilft zu begreifen, gesunden Nachwuchs. Für die "Aktivierung" der Testosteron-Produktion den Kauf von Arzneimitteln, die die tägliche Dosis von Selen und vitamin E.

Vor dem Kauf vitamin-mineral-Komplex, achten Sie auf die Haltbarkeit des Produktes. Nicht kaufen abgelaufene Lebensmittel-Zusatzstoffe. Werden Sie sicher, einen Blick auf die Verpackung des Komplexes, es muss intakt sein (keine sichtbaren Schäden). Darüber hinaus, um zu vermeiden, den Kauf Fälschungen, sicherzustellen, dass die Anweisungen, die Herkunfts -, die den offiziellen Importeur (falls vorhanden) mit Kontakt-Telefonnummern.

Vitamine in der Nahrung

Vitamine für Männer

Überlegen Sie, welche Nährstoffe den größten Wert im Leben eines Mannes. Der tägliche Bedarf ist relevant für Vertreter einer starken Hälfte der Menschheit in der Zeit von 20 bis 40 Jahren.

Tabelle No. 1 "der Tägliche Bedarf des Körpers Männer Vitamine, makro-und Spurenelemente"
NameDer Durchschnittliche tägliche Bedarf Milligramm
Vitamine
Retinol (A)1
Thiamin (B1)1,5
Riboflavin (B2)1,8
Pantothensäure (B5)7
Pyridoxin (B6)2,2
Folsäure (B9)0,4
Cyanocobalamin (B12)0,0022
Ascorbinsäure (C)100
Calciferol (D)0,01
Tocopherol (E)18
Phyllochinon (K)0,065
Biotin (H)0,1
Essentielle Fettsäuren (F)1000
Rutin (R)150
Nikotinsäure (PP)25
Makronährstoffe
Calcium1000
Phosphor700
Magnesium350
Natrium550
Kalium2000
Spurenelemente
Eisen10
JOD0,20
Fluorid3,8
Zink15
Selen0,065
Kupfer1,5
Mangan4
Chrome0,06
Molybdän0,08

Der Bedarf an Vitaminen steigt mit:

  • Intensive sportliche Aktivitäten (vor allem in der Zeit der Muskelmasse);
  • Durchführung schwere körperliche Arbeit;
  • Rückgang der Potenz;
  • die Planung der Schwangerschaft;
  • das Alter von 40 Jahren und mehr;
  • Alopezie;
  • die Schwächung des Immunsystems;
  • Hypo - und Avitaminose;
  • Erkrankungen des Verdauungstraktes, bei Störungen der absorption von Nährstoffen im Magen/Darm;
  • stress;
  • verbesserte geistige Arbeit;
  • fehlende Sonneneinstrahlung;
  • Verbrennungen, trauma;
  • infektiöse, eitrig-entzündliche Erkrankungen;
  • nach der Operation;
  • monotone, einseitige Ernährung;
  • der Missbrauch von Alkohol;
  • Rauchen;
  • das chronische Müdigkeitssyndrom.

In diesen Fällen wird der menschliche Körper unter stress und pflegen Vitalität, es beginnt zu brechen alle Nährstoffe, die mit kosmischer Geschwindigkeit. Wenn make-up für ihn nicht genug ist, der ein bestimmtes element, der Mann der sich verschlechternden Gesundheit, verminderte Leistungsfähigkeit, Schlafstörungen, verminderte Resistenz gegenüber schädlichen Umwelt-Faktoren (Infektion, Intoxikation, Hitze, Kälte), es gibt ein Ungleichgewicht der hormonellen Aktivität, die Funktion der inneren Sekretion. Mit einem deutlichen Defizit der Entwicklung von Krankheiten: Skorbut, Rachitis und Osteoporose, pellagra, beriberi.

Vitamine für die Potenz

Potenz

Jeder Mensch will das beste für Ihre Frauen, daher, sorgfältig untersucht die intime Leben "in den Regalen". Jedoch, Genitalien nicht immer gehorchen dem Wunsch, den Grund für diese Verminderung der Potenz. Mit diesem problem Männer Gesicht in verschiedenen Altersstufen: junge, Reife, ältere Menschen.

Die Ursachen der Senkung der Potenz, je nach der Natur der sexuellen Dysfunktion. Temporäre Störung, meist verursacht durch extreme Intoxikation, stress, depression, nervöse stress, überarbeitung, zu wenig Schlaf. Ständig reduzierte Potenz ist Folge zu tun, die eine sitzende Lebensweise, Krankheiten der Geschlechtsorgane (prostatitis, urethritis), eine unausgewogene Ernährung, die Verwendung von Betäubungsmitteln, Tabak, Stoffe.

Wiederherstellen Erektion erfordert eine komplexe Wirkung auf den Körper: Drogen, psychologische Beratung, korrekte tägliche routine (Arbeit-Erholung), massage, übungen.

Denken Sie daran, der Schlüssel zur sexuellen Gesundheit von Männern bleibt ein aktiver lebensstil und die richtige Ernährung.

Vitamine und Mineralstoffe zur Steigerung der Potenz:

  1. Ascorbinsäure (C). Verbessert die Durchlässigkeit der Blutgefäße, macht Sie elastischer. Es ist wichtig für die Gewebe-Füllung des penis mit Blut. In addition, vitamin C hemmt die Bildung der krebserregenden Stoffe, verursachen Erkrankungen der Prostata, verbessert die Produktion von Hormonen beteiligt, die in der Hämatopoese.
  2. Cholecalciferol (D). Stimuliert die Produktion von Testosteron, erhöht die Potenz, die libido.
  3. Tocopherol (E). Dies ist das wichtigste vitamin für die Jungs. Er ist beteiligt an der Bildung von Spermien, fördert die libido. Mangel an tocopherol im männlichen Körper verursacht Muskelschwäche, Gleichgültigkeit gegenüber sex verringert die Anzahl der roten Blutkörperchen provoziert Ansammlung von Fett.
  4. B-Vitamine Erhöhen die Testosteron-Synthese, reduziert den Energie-Metabolismus, schützen die Leber, verbessern das Herz, das Nervensystem.
  5. Zink. Die Bausteine von Testosteron. Ohne dieses Spurenelement Molekül des sex-Hormon nicht erzeugt. Das Ergebnis kann zurückverfolgt werden, zu einer Abhängigkeit – es gibt kein Zink, keine ist produziert von Testosteron, Mangel an Potenz und libido. Spurenelement verbessert die Beweglichkeit der Spermien und erhöht die Wahrscheinlichkeit der Empfängnis.
  6. Selen. Steigert die Sperma-Qualität, die besonders wichtig für Männer, die Behandlung von Unfruchtbarkeit. Selen reguliert die Geschlechtsorgane, beteiligt an der Synthese von Testosteron.

Holen Sie sich eine Dosis von Vitaminen, Mikro - und Makronährstoffe, die Potenz zu verbessern zwei Möglichkeiten: Lebensmittel oder vitamin-komplexe, Nahrungsergänzung.

Vitamine bei der Planung der Schwangerschaft

Um die Gesundheit der Krümel aufpassen müssen, nicht nur von der Mutter, und beide Eltern vor der Empfängnis. Schwangerschaft planen, ist eine wichtige Aufgabe, die reflektieren nicht alle. Der Mann verantwortlich für das X-Chromosom bestimmt das Geschlecht des Babys.

Der körperliche Zustand der Vater hängt zu 50% von der Gesundheit des Tschad.

Start der Vorbereitung zu begreifen, ärzte empfehlen, mindestens sechs Monate vor dem voraussichtlichen Datum. Während dieser Zeit, beide Ehegatten müssen sich einer medizinischen Untersuchung Unterziehen, aufgeben schlechten Gewohnheiten, Ihr Essverhalten zu normalisieren. Bei der Erkennung von gesundheitlichen Problemen zwingend erforderlich ist, behandelt.

Bei der Planung der Schwangerschaft, die angehende Eltern sollten nehmen Sie Vitamine, um nicht zu berauben die Körper des Kindes an Nährstoffen.

Warum trinken die Nährstoffe ein Mann ein Mann?

Viele Ehegatten glauben fälschlicherweise, dass die "pre" - Phase den Fokus auf Ihre Gesundheit sollten Sie nur eine Frau sein, denn Sie tragen das baby. Ist es aber nicht. Oft ist die Konzeption ist aufgrund der sexuellen Dysfunktion bei Männern. Darüber hinaus Pathologie der Gesundheit des Vaters weitergegeben werden kleine Krümel.

Welche Vitamine und in welcher Dosierung zu trinken, die man bei der Planung einer Schwangerschaft, die vom Arzt bestimmt.

Was ist zu beachten?

  1. Vitamin B9. Reichert das Blut, beteiligt an der Verlegung des Nervensystems des Kindes, reduziert sich die Zahl der mangelhaften Spermien, enthalten den falschen Chromosomensatz.
  2. Vitamin a Wirkt sich auf die Bildung von Knochen, Augen, Lunge, Herz, Niere im embryo-Stadium.
  3. Vitamin C Fördert die Eisenaufnahme, bietet eine stabile genetische Informationen.
  4. Vitamin F (Omega-3, 6, 9). Erleichtert den Prozess der Konzeption, ist notwendig für die Reifung gesunder Spermien.
  5. Vitamin e Kämpft gegen Radikale gebildet, die in den männlichen Körper, hat eine schützende Wirkung auf die Zellen.
Vitamine

Neben der vollständigen Bildung, die Erhöhung der Menge, die Erhöhung der Mobilität von Gameten und verbessern die Qualität der Spermien, was dazu beiträgt, die Konzeption, ist es empfohlen, vitamin-komplexe mit Zink und Selen.

26.09.2018