Vitamine, Mineralien, Potenz und des männlichen Körpers

reduzierte Potenz

Die Auswahl an Produkten in der Filiale, die Menschen Feiern Ihren Preis, Aussehen, Fokus auf Geschmack, Lagerfähigkeit. Sehr fortschrittliche Kunden interessiert, ob es in der Zusammensetzung der Konservierungsstoffe, Farbstoffe und andere Chemikalien. Die meisten achten nicht auf den Gehalt in Lebensmitteln Vitamine und Mineralien, und die Menschen, die Ihre Menüs auf der Grundlage der Bedürfnisse des Organismus an Nährstoffen, die sehr schwierig zu finden. Mittlerweile ist Ihre Rolle für die Sicherung Ihres Lebensunterhalts kann nicht überbetont werden.Der Wert des Lebens eines Mannes

Das Wort vitamin kommt von dem lateinischen Wort übersetzt als "Mittel zum Leben". Vitamine sind Stoffe, die dafür sorgen, das normale funktionieren des menschlichen Organismus.

Men ' s health richtet sich auf die Eingabe der seinen Körper der Nährstoffe, und in größerer Zahl als in den Körper einer Frau. Dies ist aufgrund der Tatsache, dass Männer sind größer als Frauen, Sie haben mehr Muskelmasse, Sie führen einen aktiveren lebensstil, verlieren Sie mehr Kalorien.

Nährstoffen versorgen, die Stoffwechsel, Synthese von Hormonen (einschließlich des Geschlechts), die Funktion des zentralen Nervensystems, die Festigkeit der Muskulatur und der Knochen bei der Ausscheidung der freien Radikale und die decay-Produkte bieten Herz-Kreislauf-system. Also, die Vitamine b, C und E ist unerlässlich, um Männer mit Energie, stärken das Immunsystem, verbessern die Gesundheit, Intelligenz, Widerstand gegen emotionale Impulse, die zur Verbesserung der Potenz.

Ein Mangel an Vitaminen und sexuellen Leben

Mangel an Vitaminen im Körper wird als ein Mangel, dessen Auswirkung auf das sexuelle Leben von Männern ist manifestiert in den folgenden:

  1. Verschlechterung der inneren Organe, die ab Erektion.
  2. Verschlechterung der Funktion des Herz-Kreislauf-system und die Durchblutung in den Genitalien.
  3. Verringerte Niveaus von Sexualhormonen, führt das zu niedrigeren Wunsch.
  4. Die Verschlechterung der sexuellen Sphäre erhöht das verlangen nach Alkohol und Zigaretten, und es ist noch mehr stört die absorption von Vitaminen, die sich negativ auf die Erektion.
  5. Reduzierte Spermien-Motilität.
  6. Reduziert die Sättigung des Körpers mit Energie und Ausdauer.
  7. Verringert die Widerstandskraft des Körpers gegen verschiedene Krankheiten.
  8. Entwickelt Muskelschwäche, Verschlechterung der Erektion.
  9. Ein Mangel an vitamin E kann die Ursache für die Reduktion der Geschlechtsorgane zu stoppen Spermienproduktion und niedriger sexueller Aktivität.
Vitamine

Vitamine und Mineralien, um die Potenz steigern

Es gibt kein mehr oder weniger wichtig für den Organismus nützliche Stoffe, jeder von Ihnen stellt seine Funktion ein, aber für die männliche Potenz der meisten wirksam sind die Vitamine a, b, C, D, E, und die Mineralien Zink, Selen, Chrom und magnesium.

Vitamine

Vitamin a (retinol) ist fettlöslich (absorbiert durch den Körper in Kombination mit Fetten). Männer ab dem Alter von vierzehn Jahren, erforderlich ist, 1 mg retinol pro Tag für die Zellerneuerung, anti-aging, die Bildung von Hormonen, Schleim. Eine große Anzahl von retinol zur Verfügung in der Heilbutt-Leber, Kabeljau, Rindfleisch, Schweinefleisch, Huhn, Eigelb, butter, sauerrahm, Käse, Lamm-Leber, Spinat, paprika, ground Paprika, Weinblätter, Süßkartoffeln, Karotten, Kraut, Kürbis, Kürbis, Aprikosen.

Vitamin B1 (Thiamin) wasserlöslich, es versorgt den Körper mit Energie, Neutralisierung von Müdigkeit, verbessert die Weiterleitung der Signale an das zentrale Nervensystem, die notwendig ist für die Potenz bei Männern, trägt zu der Wirkung des Hormons des Glücks-serotonin. Pro Tag müssen etwa 2 mg. Thiamin Männer get Hefe, Erdnüsse, Buchweizen, Schweinefleisch-Orgel Fleisch, gekeimten Weizen, Kleie, Haferflocken, Erbsen, Bohnen, Nüsse, Leber, Geflügel, Lamm, Sonnenblumenkerne, Kartoffeln, Schwarzbrot, Reis, Gemüse, Gerste, Eier, Käse.

Vitamin B2 (Riboflavin) hilft konvertieren Kohlenhydrate und Fette in Energie, die Entwicklung von starken Muskeln, verbessert des Urogenitalsystems. Riboflavin ist in Hefe, Leber, Nieren, Mandeln, Fleisch, Eier, Fisch, Käse, Pilze, broccoli, Spinat, Soja, Linsen, Bohnen, Erbsen, Milchprodukte, Buchweizen, Vollkornbrot, butter. Der Tagesbedarf für Männer über dem Alter von 14 Jahren beträgt 2 mg.

Vitamin B3 (Niacin) verbessert die Durchblutung der Genitalien und der Körper braucht 20 mg pro Tag. Produkte, mit denen es möglich ist, zu sättigen, den Körper mit Nicotinamid: Hefe, Getreide, Kleie, Leber, Erdnüsse, Kabeljau, Hähnchen, Pute, Lachs, Kalb, Lamm, Pfirsiche, Rindfleisch, Mandeln, Rindfleisch, ganzes Weizen-Mehl, Aprikosen, Kartoffeln und anderen.

vitamin a

Vitamin B5 (Pantothensäure) ist an der Bildung von Hormonen und dem zentralen Nervensystem enthält fast alle Lebensmittel, die aber durch das Kochen zerstört und das einfrieren der Nahrungsmittel. Erforderlich in Höhe von 5 mg pro Tag.

Vitamin B6 (Pyridoxin), die der Körper benötigt 2 mg pro Tag. Es stimuliert die übertragung von Nervenimpulsen, für die Schärfe verantwortlich ist der Empfindungen beim Orgasmus und auch Müdigkeit. Ist Teil der Pinienkerne, Bohnen, Nüsse, Sanddorn, Thunfisch, Makrele, Leber, Sardinen, Meerrettich, avellanae sunt, Knoblauch, Granate, Hirse, Paprika, Huhn.

B9 (Folsäure), bei Männern ist verantwortlich für die Produktion von serotonin, ein Gefühl der Lust, das sexuelle verlangen und diese sollten aufgenommen werden in die Menge von 0,4 mg pro Tag. Geht in avian Leber, Hefe, Kalbsleber, Orangensaft, Spinat, Brokkoli, Rosenkohl, Salat, Sojabohnen, Sonnenblumenkerne.

B12 (cyanocobalamin) kommt mit tierischem protein, das notwendig für die sexuelle Erregung, die Spermienzahl erhöhen. Die Notwendigkeit, Sie in den Männern ist 3 Mikrogramm pro Tag.

Vitamin C (Ascorbinsäure) ist wasserlöslich, Bedarf es der männliche Körper in der Höhe von 90 mg pro Tag. Es versorgt den Körper mit Energie, erhöht Vitalität, verbessert die Leitfähigkeit von Nervenimpulsen und die Erektion, benötigt für die Glückshormone serotonin und Endorphine, verjüngt. In den Prozess der Kochen Verluste von bis zu 90 % von der Zunge.

Ist diese Säure in rose hips (und im trockenen seine fast 3-mal mehr), Paprika, Sanddorn, schwarze Johannisbeeren, Kräuter, Rosenkohl, kiwi, Blumenkohl, papaya, Erdbeeren und Erdbeeren, Orangen, Meerrettich, kohlrabi, grapefruit -, Zitronen -, Mandarinen -, Rind-Leber, Stachelbeeren, und radicula Rettich, Quitten, Kartoffeln, Hühnerleber, Kartoffeln, Himbeeren, Ananas und anderen Produkten.

Vitamin D stimuliert die Aktivität der Muskeln, steigert die Durchblutung, fördert die Synthese von Testosteron. Es adipem-solutum Substanz in den Körper gelangt mit der Leber der Meeresfische und-Tiere, Eigelb, butter, Quark, Käse, sauerrahm, Sahne, Milch, Pilze. Der männliche Körper braucht 10 mg der Substanz pro Tag.

Vitamin E (tocopherol) löst sich in Fetten, es ist verantwortlich für die sexuelle Aktivität, die Produktion von Geschlechtshormonen, die Blutversorgung der Genitalien, reduziert das Risiko von Prostata-Krebs. Enthält alle Arten von pflanzlichen ölen, Nüssen, Sojabohnen, Erdnüsse, Buchweizen, Weizen -, Roggen -, Vollkorn-und Roggen-Brot, Bohnen, Hagebutten, Haferflocken, Erbsen, butter, Eier, Pflaumen und andere Produkte. Ein Mann braucht 10 mg tocopherol pro Tag.

vitamin b

Mineralien

Ein sehr wichtiger Nährstoff für Männer ist Zink, das für die Spermienproduktion zuständig, die männlichen Geschlechtshormone, das funktionieren der Prostata, die absorption von vitamin E. die normale Zufuhr für Männer ist 15 mg pro Tag. Enthalten in Meeresfrüchten, Nüssen und Samen, Kakao, Fleisch, Schokolade, Hülsenfrüchte, Milchprodukte, Getreide, Fisch, Erbsen, mais, Himbeeren, Brokkoli, Kartoffeln, Rüben und andere.

Selens konzentriert sich in den Hoden, Samen funicles und anderen inneren Organen des Menschen. Er ist beteiligt an der Produktion von Testosteron, Erhöhung der sexuellen Potenz, zur Verbesserung der reproduktiven Kapazitäten von Männern. Normaler Verbrauch liegt bei etwa 100 mcg pro Tag. Es ist Selen in der Leber der Tiere und Vögel, Kraken, Eier, mais, Reis, Bohnen, Gerste, Linsen, Pistazien, Weizen, Erbsen und anderen Produkten.

Die Aktivität der Spermien erhöht auch magnesium und Mangan, und Chrom-verbessert die Ausdauer.

Magnesium ist ein wichtiger macromineral, es muss aufgenommen werden Jugendliche bis zu 18 Jahren in Höhe von 410 mg, Männer bis 30 Jahre — in der Höhe von 400 mg über 30 Jahren ist 420 mg pro Tag. Versorgen den Körper mit magnesium, die Sie verwenden können, Weizenkleie, Kürbiskerne, Sesam, Nüsse, Erdnüsse, Spinat, Bohnen.

Mangan enthalten in Tee, Kaffee, Hagebutten, Gewürze, Getreide, Meeresfrüchte, Nüsse, die man benötigt etwa 5 mg des spurenelements.

Männer müssen für Chrom 50 mcg pro Tag — zufrieden sein kann durch die Einführung in die Ernährung von Thunfisch, Leber, rote Rüben, Fische und Meeresfrüchte, Gerste.

Die Verwendung von Vitaminen für die Potenz

Bevor Sie beginnen, verwenden Sie vitamin-komplexen getestet werden auf den Gehalt an Vitaminen, dann wird es möglich sein, genau zu bestimmen, die Notwendigkeit. Es ist auch notwendig, die Aufmerksamkeit auf Kontraindikationen und Nebenwirkungen von Medikamenten.

Alle tun

die Verwendung von Vitaminen

Für Drogen gibt es auch Kontraindikationen:

  • Hohen Blutdruck.
  • Herz-Kreislauf-Erkrankungen.
  • Herz-Krankheit.
  • Nieren-Krankheit.
  • Geschwür des Zwölffingerdarm.
  • Ein Magengeschwür.
  • Vitamin E kann nicht verwendet werden, im Falle des Vorhandenseins von Herzinfarkt und Myokardinfarkt.

Nebenwirkungen

Als Folge der Einnahme von Medikamenten können diese Nebenwirkungen:

  • Müdigkeit.
  • Kopfschmerzen.
  • Schmerzen in den Magen.
  • Schläfrigkeit.
  • - Allergien.
  • Schlaflosigkeit.
  • Reizbarkeit.
  • Durchfall.
  • Akne.
  • Schwindel.
  • Übelkeit.
  • Photophobie.
  • Hypervitaminose — ein sehr gefährlicher Zustand, es handelt sich fettlösliche Vitamine, wie überschüssiges Wasser löslich ausgeschieden im Urin. Kann die Ursache für gastritis, Blutungen, Nierensteine, Nierenversagen, Thrombose.

Nicht nur Vitamine: übung, übung, Therapie, Psychotherapie

Zur Verbesserung der Qualität des sexuellen Lebens können auch:

  • Die Ablehnung von schlechten Gewohnheiten — Alkohol, Zigaretten, Drogen.
  • Vermeidung von Stress-Situationen und Erfahrungen.
  • Eine gute Nachtruhe.
  • Sport.
  • Gewicht kontrollieren.
  • Ablehnung von ungesunden Lebensmitteln, die zur Beeinträchtigung der Synthese von Testosteron.

Moderat (nicht zu anstrengende) körperliche übung mit kleinen gewichten erhöht den Testosteronspiegel, verbessern den Blutfluss zu den Genitalien.

übungen

Sie profitierte auch von der Physiotherapie. Empfohlen wie körperliche übungen:

  1. Die rotation des Beckens.
  2. Schritt in Stelle mit erhobenen Knien.
  3. Die Spannung in den Gesäßmuskeln.
  4. Heben Sie das Becken aus der Bauchlage.
  5. Radfahren in Rückenlage.
  6. Die Spannung der Schamgegend Muskeln.

Der wichtige Punkt in der Erektion ist die mentale Einstellung:

  1. Um Selbstvertrauen zu entwickeln.
  2. Nicht konzentrieren auf das, was passiert ist, bevor Sie den Fehler.
  3. Eine Frau sollte sich nicht lustig machen Männern Probleme.
  4. Verlagern Sie Ihr Geist auf einen anderen Beruf.
  5. In besonderen Fällen, möchten Sie vielleicht gehen Sie zu einem Psychologen oder Sexualtherapeuten.

Sexuellen Leben wirkt sich auf die Gesundheit des Mannes und ist eng verzahnt mit ihm, beeinflussen auch den psychischen Zustand. Wenn ein Mann nicht leiden, Krankheiten und Probleme in der sex vorhanden sind, sollten überdenken Sie Ihre Lebensweise und Ernährung, insbesondere zur Diversifizierung des Menüs von gesunden Nahrungsmitteln, die Reich an Vitaminen.

29.08.2018