Die effektivsten übungen für die Potenz

Übungen für die Potenz, entwickelt von professionellen Experten in der Lage, um Hilfe im beheben von Problemen mit der sexuellen Leben.Die sexuelle Aktivität spielt eine wichtige Rolle im Leben von jedem Vertreter des starken Geschlechts. Nach der vollständigen Geschlechtsverkehr, die das Selbstwertgefühl der Männer ist rasant, die Gesundheit und die Stimmung verbessern. Sex immer brachte hellen Emotionen, müssen Sie überwachen ständig die Gesundheit des Urogenitalsystems, und diese Regel erstreckt sich auf alle Männer, unabhängig von Alter. Die Welt von heute ist oft die Ursache für verschiedene Erkrankungen auslösen können, die Entwicklung von Impotenz. Diese Krankheit nicht erlauben, sex zu haben, weil Erektionen sind entweder schwach oder fehlen völlig. Dies führt zu Nervosität, Depressionen und andere Folgen. In den meisten Fällen, um die Rückkehr eines Mannes Stärke ist durchaus möglich.

Die Vorteile der übung für die Potenz

Klar durchdachtes training-Programm hat viele Vorteile im Vergleich zu ähnlichen Kursen von übungen zur Stärkung der Potenz:

  • Große Muskeln sind gut ausgearbeitet, und halten meinen Körper straff wird als ein wesentlicher Faktor für das normale funktionieren des reproduktiven Systems.
  • Spezielle übungen erhöhen die Potenz dazu beitragen, die intensive Bildung des männlichen Hormons Testosteron. Steuert die Qualität der Erektionen und die Aktivität der Spermien.
  • Die Entfernung aller stagnierende Prozesse, die auftreten, in den sesshaften teilen des Körpers. Diese coccygeal region den Rücken und Hüftgelenk. Loszuwerden der stagnation bietet einen normalen Blutfluss zu den Genitalien.
  • Übungen zur Verbesserung der Potenz helfen, entfernen Sie einige der das Adrenalin. Wenn das Hormon nicht natürlichen Heilmittel, es kann zu schweren stress. Emotionale überlastung verringert die Potenz, so ist es wichtig zu versuchen, zu verhindern, deren auftreten und Entwicklung.
  • Die Allgemeine Gesundheit und den Zustand des Körpers wird wesentlich verbessert. Der Mann fühlt eine Woge von Energie, Vitalität, fördert die Produktion von Endorphinen – die Hormone der Freude. Sie haben einen positiven Einfluss auf die Wiederherstellung wesentlicher Funktionen des Körpers.
  • Übungen zur Steigerung der Potenz und Muskelverspannungen im Körper, das gibt Ruhe, entspannt, hilft zu bewältigen, die körperliche Anstrengung.

Es sollte angemerkt werden, dass übungen für die Prostata und die Potenz haben nur ein Nachteil ist die Notwendigkeit für Ihre konsequente Umsetzung. Sichtbare Ergebnisse sind nicht sofort. In den meisten Fällen eine positive Wirkung beobachtet wird, die nach einem Monat der regelmäßigen übung.

Im Gegensatz zu der Einnahme von Medikamenten, Leistungen zur Verbesserung der Potenz für eine lange Zeit fortbestehen. Experten sagen, dass übungen zur Verbesserung der Potenz, die fähig für das Leben zu bieten einem Mann ein volles sexuelles Leben mit der Bedingung, dass der Unterricht durchgeführt werden, täglich oder in kurzen Pausen.

Der Komplex ist eine effektive übungen, um die Potenz steigern

Die Vorteile der übung für die Potenz

Welche übung ist gut für die Potenz? Um nicht zu verlieren, Männlichkeit, die die Vertreter des starken Geschlechts nach der Entdeckung des ersten negativ-Symptomen sollten sich an einen qualifizierten Fachmann. Der Arzt wird einen Beitrag zur Wiederherstellung der sexuellen Funktion durch die Zuweisung geeigneter Medikamente und übungen, die Erhöhung der Potenz. Die sexologen behaupten, dass spezielle Trainings-Programme sind in der Lage, wieder verloren sexuellen Möglichkeiten, vorausgesetzt, eine verantwortliche Einstellung zu Ihrer Durchführung.

  • Übung # 1 zu erhöhen die Potenz. Sie müssen sich hinsetzen auf einen Stuhl, indem er einen Fuß auf die Breite der Schultern. Arme sollten gebogen werden, an den Ellbogen und senken hinunter. Wenn Sie laufen ist es zu dehnen und dann entspannen die Muskeln des Gesäßes. Der Atem ist definitiv durch die Nase, mit dem Atem, begleitet von einem leichten Rauschen. Ist es nötig, die 6 Sätze von 10 Kontraktionen – Entspannung alle 25 Sekunden. Die Leistung dieser übung zu erhöhen, Potenz für Männer hat eine stärkende Wirkung auf die Harnwege und den Zustand des Enddarms. Übung ist ein weiterer wichtiger Vorteil – beleben den Körper in jedem Ort: zu Hause, bei der Arbeit, auf Reisen.
  • Workouts, die Erhöhung der Potenz. Laufende übung zu verbessern, die Potenz in eine stehende position. Füße sind auf Schulterbreite und leicht gebeugt in den Knien, die Hände sollte angegeben werden, auf den Riemen. Die Lektion erfordert Einsamkeit von den anderen, weil die ideale option ist, um Training in den Akt. Sie brauchen, um machen ruckartige Bewegungen mit dem Becken nach vorne und dann wieder zurück. Genitalien müssen, Wiegen sich im Rhythmus der Bewegungen durchgeführt. Müssen mindestens 5 Ansätze, von denen jede dauert 3 Minuten. Zwischen der Serie von übungen für kurze Pausen, etwa 3 Minuten. Übung erhöht die Potenz, geeignet für die vollständige rehabilitation nach der Operation.
  • Klassen zur Verbesserung der Potenz. Sie benötigen zum ausführen der gleichen Weise wie im vorherigen Fall, entfernen Sie alle Ihre Kleidung, dann Hocke und ziehen den Hodensack. Während die Muskeln der Gesäß und Bauch müssen in Spannung. Es ist wichtig, um schnelle Atemzüge, wie Sie ausatmen, entspannen Sie die Muskeln. Sollte mindestens 7 Ansätze mit einer Pause von einer halben minute. Regelmäßige Verletzung übungen zur Verbesserung der Potenz bei Männern, verhindert die Entwicklung der pathologischen Prozesse in den Hoden.

Training zur Steigerung der Potenz

Lassen Sie uns ein paar übungen für Impotenz bei Männern, die bringen auch die Wirkung der regelmäßigen Erfüllung:

  1. Stretching. Volle Dehnung notwendig für die Gelenke und die Wirbelsäule, wie es stark verbessert die sexuelle Leistungsfähigkeit, lindert Nerven-und Muskelspannung. Diese übung für die Potenz wie folgt: es ist nötig, stand auf allen Vieren, ruht auf Hände und Knie in den Boden. Die Füße sollten zurückgeführt. Sollten Sie einatmen und ausatmen – senken Sie langsam das Gesäß nach unten und leicht nach hinten, bis Sie berühren die Fersen. Nach der Verabschiedung einer solchen Regelung ist notwendig, ziehen Sie die Hände vor ihm, dann langsam den Rücken gerade, Strecken jeden Wirbel. Führen Sie diese übungen zur Steigerung der Potenz bei Männern, hilft zur Linderung Kompression von Nerven, die oft behindern die normale passage von Impulsen in der lumbosakralen Bereich. Darüber hinaus, die Besatzung hat eine massierende Wirkung auf die Prostata, die erheblich verbessert die Erektion.
  2. Der Komplex ist eine effektive übungen, um die Potenz steigern
  3. Die Brücke. Diese übungen erhöhen die Potenz bei Männern nicht nur helfen, um sexuelle Leistung zu verbessern, aber auch, um die Bauchmuskeln, Gesäß und Unterbauch. Das Training verbessert die Durchblutung in den Becken-Bereich. Ein Mann sollte nehmen Sie eine liegende position auf dem Rücken und stützt die Füße auf den Boden. Um sicherzustellen, Komfort, verwenden Sie eine bequeme Matte. Es ist wichtig, zu bringen die Beine zum Becken. Es ist notwendig, das Gesäß über den Boden, lehnte sich an den Fuß und die Schultern. Dies sollte, wie das schieben des Beckens. Auf dem inhalieren, wir müssen gehen nach unten und nehmen Ihre ursprüngliche position. Wiederholen Sie diese übung für die Potenz der Männer ist mindestens 10 mal. Nach Beherrschung der Bewegung, können Sie etwas komplizierter. Um dies zu tun, das Becken muss bewegt werden abwechselnd in verschiedene Richtungen. Ein anderer Weg, welcher hilft zu diversifizieren, die übungen zur Steigerung der männlichen Potenz, ist die Verwendung von gewichten. Zusätzliches Gewicht in den Bauch.
  4. Kniebeugen "plie". Es ist notwendig, nehmen Sie eine stehende position, und stellen Sie Ihre Füße Schulterbreit auseinander. Socken sind auseinander gezogen, die einen Winkel von 45°. Langsam Hocke, senken Sie Ihr Gesäß auf den Boden. Es ist wichtig, um zu verhindern, dass die Beugung des Knies in einem scharfen Winkel. Zurück in die Ausgangsposition beim einatmen. Bei der Ausführung dieser übung für die Potenz für Männer lohnt es sich zu zahlen schließen Sie Aufmerksamkeit auf die Tiefe der Kniebeuge. Betrachten Sie Ihre eigenen Fähigkeiten und den status der Hüft-und Kniegelenke. Männer, die wollen, um die Last zu erhöhen, ist die Durchführung Bein schwingt zu den Seiten, die mit jedem Schlag. Kniebeugen "plie" ist eine effektive übung für die Potenz, das hilft normalisieren die Durchblutung in den Becken-Bereich, verbessern den Zustand der Hüftgelenke. Darüber hinaus sind diese übungen straffen die Muskeln der Oberschenkel und Gesäß.
  5. "Schmetterling". Um das training zu beginnen, sollten Sie sich hinlegen auf die Matte, Strecken Sie die Füße in den Boden und beugen Sie die Knie. Sie müssen Widerstand mit den Händen und Werk des gebeugten Beines an der Seite. Dazu ist es notwendig, auf das ausatmen. Diese übungen für die Potenz, eine ausgezeichnete Arbeit mit der öffnung der Hüftgelenke, die Entwicklung der Muskeln von Gesäß, Oberschenkel, Damm. Als ein Ergebnis, das den Blutfluss erhöht, aber die sexuelle Leistungsfähigkeit bei Männern verbessert. Wenn Sie diese übungen für eine gute Wirksamkeit ist nicht auf die erste Lektion, um zu versuchen, es zu erreichen mit den Knien auf den Boden. Bei Männern, die nicht zu aktiven lebensstil, die Gelenke sind nicht in der Lage, sich zu bewegen voll.
  6. "Das Pendel". Sie brauchen ein wenig hinsetzen. Füße gestellt werden sollten Schulterbreit auseinander. Das Becken geht nach vorn, beim ausatmen, und dann wieder in seine ursprüngliche position, und atmen Sie — bewegt sich gemeldet. Solche Bewegungen sollten ausgeführt werden, mit verschiedenen Abweichungen und Geschwindigkeit. Die Anzahl der Wiederholungen sollte nicht weniger als 10 bis 15 mal. Um nicht das Gleichgewicht verlieren, müssen die Hände gehalten werden, an einem Gürtel oder verwenden Sie eine zusätzliche Unterstützung, zum Beispiel die Rückseite des Stuhls.
  7. Übung zur Verbesserung der Potenz. Bei der Durchführung von übungen zur Stärkung und Steigerung der Potenz, für die Wiederherstellung der Funktionen der ein Mitglied sollte auf dem Boden sitzen und beugen Sie die Knie. Schnellen atmen sollte, schieben Sie Ihre linke Schulter nach vorne und gleichzeitig zu heben und dann Strecken Sie den linken Bein. Nehmen Sie einen ruhigen Atem und glätten der gesamten Muskulatur. Danach müssen Sie nehmen Sie die Ausgangsposition und das gleiche tun mit der rechten Schulter und Fuß. Übung, wenn Sie haben Probleme mit der Potenz sollte 10 mal wiederholt.
  8. Übung zur Steigerung der libido. Ausgangslage – auf dem Rücken liegend. Müssen Sie reiben Sie Ihre Handflächen auf Ihre Oberfläche wurde warm. Auf der rechten Seite lassen den Kopf und den linken Anhängen zu den Genitalien. Ziehen Sie die Muskeln der Beine und anus, dann die Genitalien und leicht an Ihnen ziehen. Übung zur Steigerung der libido ist, wiederholen Sie 20 mal, so dass die Ansätze nicht mehr als 7-mal.
  9. Übung zur Verbesserung der Potenz. Nehmen Sie eine sitzende position auf dem Boden, der Rücken sollte gerade sein. Es ist notwendig, um den linken Fuß auf den rechten Fuß und erzeugen Reibung. Die gleiche übung für die männliche Potenz durchgeführt, mit dem anderen Bein. Sollte in 30 Lektionen, mit mindestens 5 Ansätze.
  10. Übung zur Wiederherstellung der Potenz. Nehmen Sie eine bequeme position in jeder position: Rückenlage, aufrecht, sitzend. Zunächst sollten Sie Strecken den anus für etwa 20 Sekunden. Nachdem dies geschehen Entspannung. Mindestens ein Dutzend Ansätze mit einer Pause von 30 Sekunden.
  11. Übung erhöhen die Potenz. Eine der besten übungen für die Potenz ist zu Fuß in Platz für 30 Sekunden. Die Arme sollten gebogen werden, an den Ellbogen und halten Sie den Rücken in einer geraden position. Der rest ist eine halbe minute. Wird ausreichen, um 5-6 dieser Ansätze.
15.08.2018